Joku huomauttaa, että on ylimääräisiä kiloja, kiireesti kulkee kuntosalille ja alkaa kovaa koulutusta. Joku laihtuminen on suunniteltu purkamaan päivää. Ja joku pitää ruokavaliosta.
On huomattava, että kaikki ruokavalio ei ole kelvollinenhuomiota, vaikka useimmat niistä todella auttavat hyvästellä (vaikkakin lyhyesti) ylipainolla. Nykyään Atkinsin ruokavalio on suosittu ja yksi tehokkaimmista. Palautteen niille, jotka ovat kokeneet sen itse, on vahvistus. Tarkastellaan tarkemmin, millaista ruokavaliota se on.
Mikä on kuuluisa ruokavalio? Positiivinen ja negatiivinen
Tämä ruokavalio tunnetaan kaikkialla maailmassa. Hollywood-tähdet ja venäläiset poliitikot ovat tunnustaneet sen yhdeksi tehokkaimmista ja helpoimmista. Ruoan perimmäinen sisältö: hiilihydraattien kulutuksen rajoittaminen. Jokainen, joka alkaa syödä sääntöjen mukaisesti, taataan laihtuminen. Ja terveys ei vaikuta Atkinin ruokavalioon. Hänen arvionsa ja vaikutelmansa ovat positiivisia.
Ruokavalio on kannattajia ja arvostelijoita. Molempien osapuolten lausunnon saatuaan on mahdollista osoittaa ravitsemuksen positiiviset ja negatiiviset näkökohdat Atkinsin menetelmän mukaisesti. Myönteinen asia on se, että se todella antaa tuloksen, ja lasketut kilot eivät palaa pitkään. Huomaa, että painon ja tilavuuden aleneminen voi tapahtua sääntöjen kahden viikon jälkeen. Mutta nietialaiset ja monet lääkärit nyökkäävät päänsä negatiivisesti. He uskovat, että syöminen lisää rasvaa edistää painonnousua, ja hiilihydraatit (jos käytät oikeita hiilihydraatteja) ei voi vaikuttaa merkittävästi henkilön massan muutoksiin.
Neuvoo syödä lääkärin Atkins
Tekniikka on suunniteltu neljään vaiheeseen: alkupainon aleneminen, jatkuva laihtuminen, tuloksen ylläpitäminen ja vakiopainon ylläpitoon käyttäminen.
Jokainen vaihe kestää tietyn ajan. Ensimmäinen on kaksi viikkoa. Tänä aikana Dr. Atkinsin ruokavalio takaa kehon mielialan laihduttaa tätä menetelmää ja tottua uuteen järjestelmään ja ravitsemukseen. On olemassa vaatimuksia. Näiden kahden viikon aikana laihtumiseen tarvitsevien henkilöiden pitäisi tottua syömään murto-osaa ja selvästi määritellyllä hetkellä ainakin 3 kertaa. Sen saa syödä proteiineja, mutta enintään 20 g kevyelle päivälle. Kiellot ovat kiellettyjä. Et voi syödä jauhoja, vihanneksia, jotka sisältävät tärkkelyksiä, käyttävät kofeiinia. Päivän aikana sinun pitäisi juoda paljon puhdasta suodatettua vettä, joka on vähintään 1,5 litraa. Ravinnon perusteena ovat rasvat ja elintarvikkeet, jotka eivät sisällä (tai sisältävät hyvin vähän) hiilihydraatteja. Tämä liha, siipikarja, kala, äyriäiset, sienet, munat. Myös hiilihydraattien käyttöä suositellaan. Mutta pieni määrä. On parempi syödä vihreitä vihanneksia, vihreitä.
Toisessa vaiheessa painon lasku jatkuu. Tiedät jo, mitä ruokia voit syödä, mikä on parempi olla. Tämä on ajanjakso, jolloin omien mieltymiesi ja hankittujen tietojen perusteella muodostat oman valikon. Hiilihydraatit tarvitsevat myös vähän kulutusta, vaikka hiilihydraattia sisältävien elintarvikkeiden vähäinen kasvu on sallittua.
Kolmas vaihe on tuloksen säilyminen. Päätavoite, joka on asetettu ennen laihdutusmenetelmän ja ruokavalion Atkinsin menettämistä (tarkistettujen vaiheiden tarkastelu ei ole tarpeetonta perehtymiselle) on opettaa syödä kunnolla jatkuvasti ja valvoa painoa. Tässä vaiheessa Dr. Atkinsin ruokavalio kehottaa hieman lisäämään kulutettujen hiilihydraattien määrää ja ottamaan käyttöön uusia tuotteita. Hiilihydraattien enimmäismäärä on enintään 10 g 7 päivän ajan. Nyt voit sisällyttää pähkinöitä, tärkkelyspitoisia vihanneksia, palkokasveja ja makeita hedelmiä valikossa.
Lopuksi neljäs vaihe on organismin mukauttaminenaseta virtamoodi. Muista, että olet jo pitkään tottunut syömään fraktaalisesti ja oikein. Osienne ovat vähentyneet merkittävästi. Juotavaksi tarvitaan vähän ruokaa. Sinun ei tarvitse muistaa menneisyyttä ja lisätä osia uudelleen. Ota sääntö: syödä jatkuvasti, kuten Atkinsin ruokavaliot ovat. Arviot itse ja kehosta tehdystä työstä älä unohda jättää niille, jotka vain tulevat taistelemaan ylimääräisin kiloin.
Muuten, huomioi tiedot. Usein edellä mainittu menetelmä on virheellisesti nimeltään Atkinson-ruokavalio. Tämä nimi on virheellinen, vaikka sitä käytetään usein. Tiedät, että tämä on tapana menettää painonsa.
</ p>
