Kuinka laskea kolesterolia ilman lääkkeitä ja pitää se alhaisena

Kolesteroli on hyvin salakavainen orgaaninenYhdistä. Ja sen salaisuus ilmenee siinä, että verihyytymät ovat muodostuneet veren lisääntyneen viskositeetin vuoksi, joka häiritsee veren normaalia verenkiertoa. Kolesterolipitoisuudet (niitä kutsutaan myös kolesterolipeloiksi) muodostavat trombiin, joka ei voi kulkea kavennettujen astioiden läpi. Tämä johtaa alusten tukkeutumiseen, mikä aiheuttaa monia sairauksia. Siksi monet ihmiset miettivät kuinka vähentää kolesterolia ilman lääkkeitä. Tässä artikkelissa tarkastelemme useita tapoja vähentää kolesterolia.

Ensimmäinen tapa

Lisää päivittäin kalaöljyä. Tämä olisi tehtävä HDL: n tason nostamiseksi ja LDL-kolesterolin alentamiseksi. Sardiinien kulutusta on lisättävä, koska ne sisältävät monia rasvahappoja.

Toinen tapa vähentää kolesterolia ilman lääkkeitä

Tätä varten on syytä syödä mahdollisimman paljonpähkinöitä, siemeniä, avokadoja, koska nämä tuotteet sisältävät kasviperäisiä fytosteroleja, jotka voivat auttaa säätelemään kolesterolin määrää. Kokonaiskolesterolihoidon vähentämiseksi noin 8%: lla on vähintään syötävä puolet avokadoista päivittäin.

Kolmas tapa vähentää kolesterolia ilman lääkkeitä

Sinun täytyy syödä hedelmiä tai marjoja, kutenkuten karpaloita, granaattiomenia, mustikoita, punaisia ​​viinirypäleitä ja niin edelleen. Jos monta kertaa päivässä syödään noin 150 grammaa marjoja (esim. Karpaloita, mustikoita), niin 8 viikon sisällä HDL voi kasvaa noin 5%. Jos juot puhdasta karpalo mehua päivittäin kuukauden, HDL voi kasvaa 10%.

Neljäs tapa vähentää kolesterolia ilman lääkkeitä

On syytä syödä luumuja, manteleita japistaasipähkinöitä. Mutta jos et pysty ostamaan tällaisia ​​pähkinöitä, vaihda ne turvallisesti saksanpähkinöillä tai hasselpähkinöillä. Pähkinät sisältävät runsaasti öljyjä, jotka koostuvat hapoista.

Viides tapa vähentää kolesterolia ilman tabletteja

Tässä valkosipuli on välttämätöntä. Yritä syödä kolmesta valkosipulin kynästä joka päivä yhden kuukauden ajan ja kuukauden kuluttua huomaat, että kolesterolitaso on laskenut 9%. Ja jos haluat saavuttaa vielä suurempia tuloksia (laskee tasoa 10-20%), syötä kaksi keskipitkäpähkinää päivittäin.

Kuudes tapa

Ja miten laskea kolesteroli tupakoitsijataso? Tämä ei tietenkään ole niin yksinkertaista, mutta sinun pitäisi lopettaa tupakointi ja jonkin aikaa kolesteroli laskee 10%. Hyvä voikukka auttaa: ottaa lehtiä, lisätä salaattiin ja sekoittaa oliiviöljyä.

Kuinka laskea kolesterolia vielä? Tämä auttaa kaurapuuroa. Harvat ihmiset tietävät, että kaurapuuroilla on ihmeellisiä keinoja alentaa kolesterolia ihmisen veressä. Se sisältää kuitua, joka alentaa LDL-kolesterolin tasoa noin 3,8%. Mutta tällainen tulos voidaan saavuttaa vain, jos et ole laiska ja joka päivä valmistautumaan joka aamu aamiaisen kaurapuuroon. On muita hyödyllisiä kasveja, kuten papuja, vihreitä herneitä. Jos kulutat päivittäisiä palkokasveja ja tomaatteja, niin kuukauden ja puolen kuukauden sisällä kolesterolitaso laskee 10%. Myös kolesterolin vähentämiseksi omenat ovat hyviä. Tällainen hedelmä on välttämätön ihmisille, jotka kärsivät erilaisista sydän- ja verisuonijärjestelmän sairauksista.

</ p>