Mitä syödä laihtua: Vinkkejä

Yksi kuuluisimmista vitseistä laihduttamisestaon hyvin tunnettu nainen lause: "Mikä olisi syödä laihtua?" Itse asiassa se on oksymoron - he sanovat, on mahdotonta heittää ylimääräistä painoa, jos kärsii kysymyksestä siitä, mitä hemmotellaa vatsaasi. Mutta kuten nykyaikaiset tutkimukset ruokavalioissa osoittavat, tämä ei ole täysin totta. Maailmassa on tarpeeksi tuotteita ns. Negatiivisen kalorisisältöineen. Toisin sanoen ne, jotka voidaan syödä vahingoittumatta tai edes hyödyttää liiallista painoa. Joten mitä syödä laihtua?

Näitä tuotteita kutsutaan negatiivisesti kaloreiksi,koska keho kuluttaa yhtä paljon energiaa tai jopa enemmän jalostusta kuin ne itse tuovat siihen. Tietenkin he eivät saa syödä yksin, mutta on hyödyllistä sisällyttää tällainen ruokavalioonsa. Mitä syödä laihtua vaivattomasti? Ensimmäinen numero on salaatteja. Eli sinun tarvitsee käyttää ruuhka, salaattia, jäävuorta, vesikrillia sekä heidän erilaisia ​​sukulaisiaan. Kaikki ne eivät ole vain maukkaita, vähän kaloreita ja hyödyllisiä, mutta myös runsaasti kuituja, jotka mahalaukku pilkkovat tarpeeksi kauan ja siksi - vievät paljon energiaa niihin. Myös tuotteiden luettelo, mitä syödä laihtua, sisältää merikalaa. Sen kaloriittisuus on vähäinen, ja terveyshyödyt ovat vain valtavia.

On hedelmiä, jotka auttavat laihtua. Ja siellä on melko paljon. Joten, mitä sinun pitäisi syödä laihtua, hedelmälajikkeesta? Muista sisällyttää ruokavalioon sitrushedelmät - ne sisältävät C-vitamiinia ja happoja, jotka auttavat rikkomaan rasvoja. Tämä sisältää karpaloita, ananasta, kiiviä ja papaijaa - niillä kaikilla on negatiivinen kaloripitoisuus. Sinun ei pitäisi kieltää itseäsi omena - toinen sanonta, jotka istuvat ruokavaliota, sanoo: "Jos haluat syödä - syödä omenan, et halua sitä - niin ei ole nälkä."

Lahennuksen hyödyllisistä vihanneksista onseuraavat kasvit: kurkut, selleri, tomaatit, parsat, kukkakaali ja parsakaali, retiisi ja porkkanat. Kaikki heistä suojaavat vyötärettäsi ja aiheuttavat epäilemättä hyötyä keholle. Ja kuten näet, valinta, mitä syödä laihtua on riittävän laaja. Tällainen ruoka on hyvin monipuolinen, se voidaan sanoa, vaikka jokaisesta makusta.

Viimeinen ruokavalioon liittyvä kysymystuotteita, yleensä viittaa siihen, kuinka paljon syödä kaloreita laihtua. Periaatteessa naisten painon säilyttämisnopeus on 2000 kcal päivässä keskimääräisen fyysisen kuormituksen mukaan. Painon pienentämiseksi riittää pienentää tätä lukua hieman. Mutta tehokasta polttamista ylimääräisiä kiloa sinun ei tarvitse vain tietää paras määrä kaloreita, vaan myös kehittää ravitsemusstrategiaa. On parempi syödä 5-6 pienessä aterian yhteydessä, kuin yrittää sovittaa koko kaloreitti yhden illaksi. Kuinka jakaa ruokailun määrä päivässä - riippuu yksinomaan henkilökohtaisista biorytmeistä. Mutta yleensä, jos syöt elintarvikkeita negatiivinen kaloreita, katsella annoskoot ja taajuus ateriat ja pysytellä päivittäinen raja kaloreita, ja sitä paitsi, liikunta, paino vähenee asteittain, ja mikä tärkeintä - oikein, se on pitkä aika.

</ p>