Voinko laihtua nopeasti ja jos mahdollistaonko se vaaraton? Tietenkin se ei toimi harmittomasti - sana "ruokavalio" jo viittaa siihen, että keho kärsii jonkin verran vahinkoa. Oikealla lähestymistavalla se voidaan kuitenkin minimoida. Mikä ruokavalio valita? Tehokas, 2 viikkoa ja ei nälkää paljon? Vastaus on yksi - proteiini ruokavalio auttaa sinua! Tässä artikkelissa opit rakentamaan ruokavaliota ja mitä ruokia syödään.
Proteiini muodostaa ihmisen perustanolemassaolon. Tutkimuksen mukaan ihminen voi tehdä ilman hiilihydraatteja ja rasvoja pitkään, mutta ilman aminohappoja, jotka muodostavat proteiineja, peruuttamattomat muutokset tapahtuvat nopeasti elimistössä.
Valkuaisen kaloripitoisuus - 4 kaloria 100 grammaa kohden. Syöminen proteiiniruokaa, et ole vain täynnä, mutta myös saada muutama kalori. Kuitenkin ne, jotka noudattavat proteiineja ruokavaliota, eivät saa vaivautua laskea kaloreita, koska on olemassa muita painon polton periaatteita. Seuraavan - olemattomien hiilihydraattien ydin, keho alkaa polttaa omia varastoituja rasvojaan. Jos autat häntä tällä urheilullisella kuormituksella, menettämisprosessi nopeutuu. Tehokkaimmat keinot syödä ovat: muna-ruokavalio 2 viikon ajan, jockey-ruokavalio, Ducane-ruokavalio, Kremlin ruokavalio, Maggi-ruokavalio.
Kuinka kauan ruokavalio kestää? Tehokas - 2 viikkoa, ja pidä mielessä, että tällainen syöminen ei enää jatka. Tosiasia on, että hiilihydraattien ja rasvojen pitkään kieltämisellä ruokavalio voi vaikuttaa kielteisesti terveisiisi. Jos et laihtanut haluttua kiloa, kahden viikon aikana, kannattaa syödä. Vain kuukauden kuluessa on mahdollista toistaa proteiini-ruokavalio uudestaan.
10 kg sinun täytyy menettää, 5 tai 3 - ei ole väliä. Joka tapauksessa, proteiineja ruokavaliossa menetät rasvamassan ja melkoiset lihakset.
Mutta tällä ravitsemusmenetelmällä on joitain ominaisuuksia.
Muna ruokavalio 2 viikkoa on edullisinja samalla erittäin tehokas niille, jotka haluavat menettää viisi tai kahdeksan ylimääräistä puntaa. Tässä on esimerkki ruokavalio: Aamiainen - Boiled keitetyt 2 munaa, välipala - omena tai greippi, päivällinen - salaatti vihreitä vihanneksia ja tarjoilu kanan tai lihan välipala - raejuusto smetana, päivällinen - paistettuja munia kaksi munaa, puoli greippi.
Jos haluat, voit korvata yhden munan, jossa on osaa raejuustoa 100 grammassa.
Jos sinulla ei ole halua noudattaa tiukastitietty ruokavalio, niin voit valita ruokaa, joka on runsaasti proteiineja. Periaate on sama - sinun on usein ja pienissä osissa, jotta ei tuntisi nälkää, mutta mikä on, se riippuu sinulle. Tämä on myös tehokas ruokavalio. 2 viikkoa ja jopa enemmän, se voidaan venyttää ilman haittaa terveydelle, jos syötät ruokavalion enemmän vihreitä vihanneksia ja sitrushedelmiä. Tässä ovat suositeltavat tämän menetelmän painonpudotuksen: broileria, naudanliha, kala kaikenlaista, sisäelimet (maksa, sydän, munuaiset), juusto, muna. Kaikista edellä olevista voit valmistaa valtavan määrän ruokia, mutta et voi käyttää ketchup- ja majoneesikastiketta.
Jos pidät lihaa ja liharuokia, niin tämä menettämisprosessi on ehdottomasti sinun mielesi. Mitä muuta kuin yllä mainitut voivat olla proteiineja ruokavaliota?
Tehokas 2 viikkoa ruokavalio kutsutaan"Kremlin" ei ainoastaan anna sinun syödä herkkuja, vaan myös antaa sinulle mahdollisuuden nopeasti laihtua. Tämä ruokavalio on fat-proteiini, koska se ei enää perustu valintaan vain proteiinin ruokaa, mutta hiilihydraattien laskentaa. Näin ollen on mahdotonta ylittää päivittäinen annos 20 grammaa hiilihydraatteja, että tuotteet nolla hiilihydraatteja voi imeä loputtomiin. Sianlihaa, kastiketta, karitsan shish kebabia? Ole hyvä, koska näillä tuotteilla ei ole hiilihydraatteja! Sinä olet täynnä, mutta samanaikaisesti laihtuu. Suuri osa saapuvista rasvoista voi kuitenkin vaikuttaa haitallisesti terveyteesi.
</ p>
