Kuinka hyödyllistä on "Bike"

Jos et pidä heijastukseesipeili, ja suosikki farkut eivät kiinnitä vyötäröllä, sinun on ryhdyttävä kiireellisiin toimenpiteisiin. Erinomainen ratkaisu pumppaamaan vatsan lihaksia ja vähentämään rasvaa tällä alueella on käyttää "Bike". Ei vain harrastajat, jotka harrastavat urheilua ajoittain, huomata sen tehokkuus. Monet ammattilaisurheilijat

uskovat myös, että hieman liikuntaa verrataan "Bike": n suorituskykyyn.

Kun teet harjoituksen "Bike" vartenpaina, käytännössä kaikki vatsalihakset ovat mukana. Erityisen tärkeää on, että jopa viistot lihakset alkavat toimia. Mutta ne tekevät vyötäröstä herkempää. Lisäksi säännöllisesti liikuntaa rasvaa kertynyt takia kulinaarisia ylilyöntejä ja minimaalinen liikunnan, vähitellen sulaa pois, paljastaen maailman kauneus vatsan ympärille ja vyötärö!

Harjoitus "Polkupyörä" voidaan suorittaa sekäkuntosalilla ja tavallisissa kotiolosuhteissa. Se ei vaadi erityisiä valmisteita. Voit tarvita vain mattoa tai vuodevaatteita lattialle. Tässä ei tarvita erikoislaitteita, kalliita simulaattoreita ja painoja.

Harjoituskerta "Polkupyörä" seuraatavalla. On välttämätöntä levittää roskia tai mattoa lattialle ja makaa se selkääsi. Sen jälkeen sinun täytyy heittää kädet pään taakse, ahtauttamalla ahtaat kyynärpäät sivuille. Jalkojen on oltava suorat, jotka sijaitsevat rinnakkain toistensa kanssa.

Harjoittelun aikana sinun on nostettava olkapäävyö lattian yläpuolella ja käännä oikealle. Samalla nosta jalat hieman (noin 15 cm) lattian yläpuolelle. Vasen polvi on taivutettu, yrittää saada oikean käden kyynärpää. Kun kosketat kyynärpäätä ja polvea, pysähdy hetkeksi ja tee sama vastakkaiselle käsivarrelle ja jalalle. Sinun tulisi toistaa harjoituksen "Bike" viidestä kaksikymmentä kertaan, riippuen kehon kunnosta.

Kun teet tämän harjoituksen, sinun täytyy muistaaSe, että olkapäät ovat koko ajan lattialle. Takaisin pinnalle ne voidaan jättää pois lähestymisen jälkeen. Samaa on sanottava jaloista. Kun yksi jalka taipuu polveen, yrittää koskettaa kyynärpäätä, toinen jalka on korotetussa tilassa. Laske se lattialle ei pitäisi olla. Tällöin harjoituksen aikana ei vain sivusuuntaiset lihakset toimivat hyvin (kun keho on kierretty), mutta kaikki vatsan lehdistön osat toimivat hyvin.

th

hyvien tulosten saavuttamiseksi tarvitset kolme kertaaviikossa harjoituksen "Bike". Tällaisten säännöllisten kuormitusten edut näkyvät pian - vyötärö lihakset vedetään ylös, helpotus ilmestyy. Nyt voit epäröimättä käyttää tiukka leningit. Alaosa, shortsit ja hameet alhaisella vyötäröllä ovat suosikki vaatekaappisi.

Ei vain ulkoisia muutoksia vyötäröllä ja sivuillaovat "Polkupyörän" tärkeimmät edut. Tällaisen koulutuksen aikana luodaan sisäelinten työ, esimerkiksi suolisto, maksa ja mahalaukku. Kun vatsan ylimääräiset senttimetrit ovat vähentyneet, ruumiinpaino laskee, mikä tarkoittaa, että sydänlihaksen kuormitus pienenee vastaavasti. Hänen ei tarvitse nyt rasittaa niin paljon ravintoaineita elimistölle, joka toisinaan kestää kymmeniä ylimääräisiä kiloja.

Jäljelle jää vain oikea viritys, perehtyä oikeaan suoritustekniikkaan ja aloittaa hedelmällinen työ rakentaa ihanteellinen elin!

</ p>